如何预防老年痴呆 7个步骤预防老年痴呆

婚姻幸福有助预防老年痴呆

老年痴呆是老人常见的一种症状，其实婚姻幸福的老人是能够降低老年痴呆的风险。而离异或者丧偶的老人，患老年痴呆的几率是有配偶者的三倍。

专家提出，孤独的人在年迈时更容易患老年痴呆，婚姻与老年痴呆症发病率之间有着密切的关系。调查结果发现独身的中年人比那些结婚或有生活伴侣的人的老年痴呆症的几率升高2倍，而中年离异后独居者和中年丧偶孤独终老的人，患老年痴呆症的几率是拥有配偶者的三倍。更严重的是，相比白头偕老的夫妻，那些年轻时就不幸丧偶且一直单身的人，发病几率更是高出五六倍之多。

研究还发现男女老年痴呆症发病率存在差异，女性比男性得老年痴呆症几率低，中年丧偶带来的压力会导致大脑功能下降。医学专家推断同配偶长期沟通互动能够使脑细胞更好地工作。先前有研究发现，运动、健康饮食和“广泛的社交网”能够降低老年痴呆症风险。

大量调查表明保持社交积极能够减少老年痴呆症风险，而同他人共同生活无疑是保持社交积极的很好方式。不过独身人士不必担心，有许多其他方法可以避免老年痴呆症。

预防老年痴呆症的方法有按照地中海食谱进食、坚持锻炼并把胆固醇和血压控制在健康水平。所谓地中海食谱其实是一种健康食谱，研究发现它对人体健康十分有益。一份典型的地中海食谱包括：大量的蔬菜、豆类、水果和谷类;适量而品种丰富的鱼类;低含量的饱和脂肪和高含量的不饱和脂肪;风味独特的橄榄油;少量乳制品和肉类;再加上一份适量的酒，主要是葡萄酒。

当今社会离婚和分居现象越来越多，大家需要帮助那些独居的人调整过来。丧偶的人患老年痴呆症的风险很高，在他们丧偶后不久就展开心理干预也许是一项很好的预防措施。

了解了婚姻与老年痴呆之间的关系后，子女们要积极的帮助和心理干预老年人，尤其是独居的老人，从而能够降低老年痴呆的发生率。