妊娠期糖尿病是什么 妊娠糖尿病该怎么办

5、油脂类要注意

烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。

6、多摄取纤维质

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果。

妊娠糖尿病高发 孕期建议每天多一个苹果

糖尿病已经不再是老人的专利了，近年来，越来越多孕妇成为了糖尿病患者的一员，“孕妈”俨然是糖尿病“后备役”的重要成员，专家提醒孕妈们，一定要提高警惕。

要知道，妊娠糖尿病可不是简单的问题。妊娠期糖尿病除易引发孕妇感染、流产、早产、死产、羊水过多外，还会因母体血糖水平过高、体重过多增加而造成胎儿巨大，从而导致分娩困难，增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。大约30%的妊娠期糖尿病患者在5年至10年后转变为慢性的2型糖尿病，终发病率达到60%。

错误养生：孕期营养过剩 女性易变“糖妈”

为什么孕妇如此高发糖尿病呢?其实，专家告诉大家，“糖妈”有20%是大补补出来的，80%是吃水果吃出来的，孕期饮食不当已经成为了危害健康的首要问题。

俗话说“一人吃两人补”，不少准妈妈们奉之为真理。但是就是这种饮食方式，导致了孕妇糖尿病的高发。专家解释，妊娠期糖尿病和普通糖尿病有很大区别，它的起因主要是由于孕妇妊娠后葡萄糖需要量增加，而胰岛素抵抗及分泌相对不足所造成的。因此，即使是“瘦妈妈”也别过度进补。

专家说，现在有很多妊娠期糖尿病都是因为吃出来的，有的孕妇一吃水果就没了节制，比如在这个夏季，有不少孕妇西瓜、葡萄一吃就是两三斤，而这些水果含糖量都非常高，孕妇们是要关注自己的孕期营养，但也不能拼命吃!寻找到平衡点，才会让母婴都健康。

小贴士：孕妇如何饮食预防糖尿病

1、一天所摄入的卡路里和碳水化合物要均匀分配，确保正餐和零食的比例合理。无论是美国的糖尿病协会(ADA)，还是中国的营养学会都会建议，妊娠糖尿病的孕妇一日三餐只吃较少到中等的量，然后再每天吃2～4次零食，其中包括一次晚餐后的零食。虽然你的正餐可能比你平时吃的碳水化合物少，但复合碳水化合物还会继续为你提供大部分卡路里。

2、每天多一个苹果：很多妈妈为了宝宝皮肤好，孕期每天都吃大量的水果，有些甚至用水果代替正餐，葡萄吃一大盆，柚子吃一整个。实际上，水果中的糖分较多，过度摄入会导致高血糖。少吃含糖量较多的水果，如梨、苹果、香蕉、荔枝、桂圆、大枣、西瓜等，而含糖量不高且富含果胶的水果则可适当食用，比如樱桃、杨梅、菠萝、桃子等，这些水果能吸收肠道水分，延缓食物在肠道的排空时间，减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度从而降低血糖。其实，每天一个苹果就够了，营养过剩容易导致肥胖儿。

3、多吃高纤食物(例如新鲜水果和蔬菜)、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。