颈椎病怎么治疗 颈椎病的预防及头晕治疗

如何预防颈椎病

随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性变，几乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素，则有助于防止颈椎退行性变的发生与发展。

颈椎病的病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带的钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。在颈椎病急性发作期以及初次发作的病人，要注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。我们在日常生活中，应当对颈椎病的预防给予足够的重视。

没有颈椎病的人，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等的收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状、逐步康复意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，常常长时间的低头工作，这种体位容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

枕头的位置、形状与选料要有所选择，一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

在夏天，要注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。在中小学乃至大学中，应当大力宣传有关颈椎的保健知识，让学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，从源头上堵截颈椎病。