老年痴呆症前兆 老年痴呆症的防治

老年痴呆症的预防

预防老年痴呆症的十条建议

要摆脱老年痴呆症的发生，积极预防本病的发生显得尤为重要。老年痴呆症的预防要从中年健忘开始做起，健忘之初，是预防痴呆的佳时期，应尽快的进行必要的药物干预。预防老年痴呆症的关键是保持血管及大脑功能，下面是预防老年痴呆症的十条建议：

(1) 防止动脉硬化。少食盐，并开展适宜的体育锻炼，有助于防止动脉硬化。

(2) 避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆症。

(3) 戒烟戒酒。烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醛会使脑神经纤维发生颗粒空泡杨变性。

(4) 补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必要的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。

(5) 频繁活动手指。除全身性活动外，尽量多活动活动手指。

(6) 培养多种兴趣。如琴棋书画，可活跃脑细胞，防止大脑老化。

(7) 广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。

(8) 学习外语。可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。

(9) 家庭和睦。保持心情愉快，能增强抗病能力。

(10)保持对事业的执着追求。调查表明整日无所事事的人患痴呆症的比例较高。

老年痴呆的饮食预防

老年痴呆症目前尚无有效的治疗方法和预防措施，因此，加强家庭调护是减轻老年痴呆症给患者带来痛苦、给家庭及社会带来负担，提高患者生活质量的唯一途径。观察发现，有效的饮食调理可缓解老年痴呆症的症状。

(1)常吃臭豆腐。缺乏维生素B12可以加速大脑老化进程，而臭豆腐中合成了大量的维生素B12，据分析，每百克臭豆腐含维生素B12约10毫克左右。

(2)咀嚼口香糖。科研人员观察发现，咀嚼能预防老年性记忆衰退。

(3)多吃鱼。健康的老人血液中鱼脂酸的成分远远高于痴呆的老人。因此，多吃鱼，尤其是高油脂的鱼，如鲑鱼、鳟鱼和鱿鱼等，可有效地预防老年痴呆症。

(4)常食大豆。大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质，大豆异黄酮对人类大脑中的“淀粉样蛋白”(痴呆症的主要病因)的产生有强力干扰作用。所以，常食大豆食品不仅可以摄取充分的植物蛋白，预防高脂血症、动脉硬化，还有抗癌及预防老年性痴呆等功效。

(5)服食卵磷脂。专家研究发现，人们可以从食物中摄取卵磷脂来预防老年性痴呆症。

(6)补充叶酸。由于叶酸与维生素B12能降低体内高半胱氨酸含量，故补充叶酸及维生素B12可能有助于防止老年痴呆症的发生。