失眠是什么 失眠的症状和调理方法

远离失眠还须正确对待失眠

失眠是都市人常见问题，不管你是否容易入睡，掌握好以下的促进睡眠的十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜，我们来一起看看有哪些方法。

失眠并不可怕，怕就怕有心理负担，真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。失眠就像一个恶作剧的孩子，你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。因此，淡化失眠是对付它的好办法。让一切顺其自然，失眠自然就会远你而去。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。

如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，或者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环。其实，只要心情放松，没有了思想压力，自然就容易入眠。

温馨提示：防治失眠的小措施

1、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

2、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

3、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

4、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

5、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。