失眠是什么 失眠的症状和调理方法
5、对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
失眠是怎么回事
可能有些人在睡前有数绵羊入睡的习惯，因为这样可能会比较快的入睡。而某些人，数了几百只绵羊都睡不早，后还要靠安眠药，在临床上，就称为失眠症。
失眠症，可能是偶然发生的，但是，长期的失眠，就跟下面几个因素有关。导致失眠的原因
1、疲劳
如果用脑过度，或过度疲劳，如精力耗竭，反而会因为太累而无法入睡。进而产生失眠。这是导致失眠的主要因素。
2、外界因素
人与人之间的竞争，各种矛盾日益增多，工作和学习压力的增加及家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧张的状态。如果不能正确对待，便会产生心理过度忧虑、烦恼、抑郁和痛苦、情绪不稳定，从而失眠的症状随之产生。
3、刺激
任何种类的身心强烈刺激，如睡前看恐怖电影或听恐怖故事，严厉的责备、激烈的玩耍等，都会使人难于入眠。
相反地，若缺乏刺激，如缺乏运动或日间生活乏味时，也会导致失眠的发生。
4、长期抽烟、喝酒
尼古丁浓度低时可有轻度镇静和松弛作用，但浓度过高可引起唤醒或激动而影响睡眠。一般来说少量饮酒有一定催眠效果，但千万不能把酒当成催眠药，因为饮酒后引起的这种催眠效应持续时间很短暂，然后就会消失，消失后常会出现失眠或噩梦频频等状况，同时伴有心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的不适症状。另一方面长期饮酒会导致脑内神经细胞损害，可能造成慢性失眠。
