坐骨神经痛症状 坐骨神经痛怎么治疗

如何有效预防坐骨神经痛

日常生活中，很多疾病多由于不良的生活习惯、饮食习惯及不良姿势所造成。比如，站姿、走姿、睡姿不对都有可能引发坐骨神经痛。想要有效预防坐骨神经痛，就需要矫正不良姿势。

1.不良站姿矫正

常见错误站姿

驼背、腹部外凸、斜肩、耸肩。

危害

站立姿势不良，特别是脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突膨出的隐伏根源。

正确站姿

膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核再次突出。

劳动时正确站姿

膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌，这样可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱支撑力，减轻椎间盘的负担。