肌肉拉伤严重吗 肌肉拉伤怎么办

2、蝼蛄螃蟹

食材

生螃蟹3个，生蝼蛄3个，生土鳖3个，红糖30克，白酒60毫升。

做法

蝼蛄去翅与螃蟹、土鳖、红糖放碗中共捣烂，再加入白酒，将酒点燃后搅拌，火熄后内服。

蝼蛄螃蟹具有活血祛瘀，通络止痛的功效。

3、运动前应避免的食物

运动前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食物，在运动后出现严重反应。

4、限制粗糙食物

运动前，限制粗糙食物含丰富纤维的用量。因为消化这些食物需要能量，而且它们使你感到饱胀及迟缓。固体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食用，液体食物则宜在运动前2小时饮用。

5、补充水分

运动前，不论是否感到门渴，务必补充水分。1/2果汁不加糖及1/2水的组合佳。运动期间，当你激烈呼吸时，将损失水气，即使冬天也一样。

6、中药调理

中医师建议48小时候应用养生。骨活力，使用前使用生姜擦拭，也能帮助膏药更好地发挥其舒筋、活血以及通络、止痛的功效。