肌肉拉伤严重吗 肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤的病因

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

一、认识不足

很多人对受伤的危害性认识不足，缺乏防伤观念，在训 练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人，既缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目或冒失地进行训练，或在训练中畏难、紧张、犹豫不决。这都是造成受伤的重要原因。

二、准备活动不适当

统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不适当，是造成受伤的首要原因。

1、不做准备活动

在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。

2、准备活动不充分

准备活动做得不充分，神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。

3、准备活动与训练内容脱节

训练中主要用力部位没有活动到、活动开。