静脉曲张怎么预防 中医教你预防静脉曲张

腹压运动可有效预防静脉曲张

通常一般正常健康的人在运动的时候，肌肉会进行有规律的收缩来保证深部静脉血液的回流，皮下静脉的压力可较静止时还低，所以参加体育活动，不仅不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，还有助于预防和缓解下肢静脉曲张。

因为静脉瓣膜有损坏，故应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以从事游泳、慢跑、自行车等运动，运动的时候好穿弹力长袜这些是静脉曲张注意事项要知道的。

各种呼吸练习有助于调节胸腹腔的压力，所以静脉曲张注意事项要做到在运动中也应注意调节呼吸。运动后可抬高肢体或做向心性按摩，促进下肢静脉的血液回流。平时可做一些医疗操，如平卧于床上，抬高患肢45度维持1~2分钟，或直抬腿向上向下运动数分钟，每日练习2~3次，以助下肢静脉血液回流加快。

在日常生活中应该注意这些静脉曲张的预防措施，弹力袜只是针对静脉血管有比较好的保护作用，如果用它来减肥的话，不仅起不了什么作用，还会给身体带来一些其他的不适的。

劳逸结合远离静脉曲张

1、注意穿着的预防

日常生活中应穿宽松的内裤，而且好是棉制材料制定的，因为这有利于散热和吸汗，可以降低阴囊局部的温度，减轻重力作用。

2、及时就诊

如何预防静脉曲张，如果出现阴囊坠胀不适、有明显异常现象，应该及时到医院进行诊治。

3、劳逸结合

很多上班族长时间坐着，比较容易导致静脉曲张，所以不要久坐或者久站，应该合理安排训练，劳逸结合。

4、关于性知识的教育学习

如何预防静脉曲张，多学习性教育方面的知识，认识到静脉曲张的危害，注意生殖器官的卫生。