怎样预防近视眼 预防近视眼要吃什么

预防近视六大注意事项

1、注意环境因素

教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，臺灯应放在左前方，光线要柔和，如為白炽灯，好為25?40W之间，位置以不直接照射眼睛為宜;电视距离眼睛好在3m以上。

2、注意营养

家长一定要注意保证孩子对营养的充分摄入，特别是钙、磷及维生素A、b2、b1、c等，这些营养物质可帮助我们有效的预防近视保护视力。同时还要注意，应该尽量给孩子少吃甜品了食物，不适当的饮食会导致营养的缺乏从而导致孩子出现进食的症状。

因此在日常的生活中，家长要注意多给孩子准备一些富含有营养的食物，比如像蛋白质、钙质、磷质等，这些营养物质都是日常必需的。含有这些营养物质的食物很多，比如像胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等，对预防近视都有着很大的作用。

3、注意用眼卫生

要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺著看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺於游戏机、电视之中。

4、注意用眼的姿势

无论是在读书还是在做功课，都要注意姿势的端正，并且还要保证桌凳高度的合适。很多小朋友都喜欢躺着看书，或者是在坐车以及走路的时候看书，这些都是不良的姿势，长此以往就会导致你出现近视的情况，因此家长一定要注意及时的纠正。

在看书的时候要注意，眼睛与书本的距离应保持在30厘米，千万不要忽远忽近。看电视距离不易太近，应保持在2米左右的距离。

5、注意用眼的时间

看书、写字、学习都是孩子每天所必须的功课，再加上上网以及看电视的时间，这样频繁的用眼会让眼睛吃不消。因此家长要注意提醒孩子，每过40-60分钟就应该停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样才能使调节视力的睫状肌得到休息，并且快速的恢复视力疲劳。

在看书的时候还要注意，很多小孩总喜欢躲在阴暗的角落里看图书，并且经常是一看就好几个小时，这样的看书习惯对眼睛的伤害非常大，如果长期这样的话很容易发生近视。

6、注意少吃甜食

研究表明，吃甜过多，会使血中产生大量的酸，影响人体对食物中钙离子的吸收，对视力有不良影响。如体内钙缺乏，会使眼球壁弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，而导致近视。尤其是青少年和儿童，一定要注意钙的及时补充。