预防冠心病 冠心病的三级预防措施

运动对冠心病的预防

对于冠心病的预防，想必很多人都非常的关心。那么除了以上小编介绍的这些预防冠心病的方法之外，还有什么方法能够帮助我们预防冠心病吗?其实运动就是预防冠心病的一个不错方式，能够帮助我们改善自身的状况哦!一起来了解下吧!

预防冠心病可适当做些什么运动?适当的有氧运动不仅能防止患者肥胖，锻炼心肺功能，还能有效减少高血压、糖尿病、血栓及高脂血症的发生，对冠心病是非常有利的。

一般建议冠心病以低强度的有氧运动为宜，如快走、散步，老年人可选择太极拳、气功操等，刚开始时可活动量小一些，时间短一些，待锻炼达到一定成效，体质增强了，再逐渐加大活动量。

为了安全进行有氧运动，运动前，冠心病患者应按常规做心电图，平时静坐过多的职业或活动过少的人应做运动试验，医生同意后方可运动。在运动中一旦出现胸闷、胸痛、极度疲乏或其他症状，应立即停止运动，并求助医生。

冠心病患者运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。

运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。

患者还需注意运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。

另外运动后要避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。

运动时人与生俱来的能力，婴儿刚生下来就会哭，这就是一种运动，四肢会动这也是运动的开始，人是四肢发达的高级动物，而这一切都给运动提供了必要的条件，因此，我们经常说生命在于运动，运动确实是一种都在的，心脏的跳动是一刻都不能停止的，这种运动会伴随我们一生，但是，这些运动都是被迫运动的。既然运动如此重要，那么如果我们再主动运动，那对身体一定更好。

所说的主动运动就是人为的进行一些户外或者室内的一些健身运动，自从人们意识到运动对健康的重要性，就开始参加各种运动，晨练也好，跑步也好，打球也好，到健身场所健身也好，总之经常的运动对健康是有利的，尤其是对心脏，可以预防冠心病。

心脏是人体重要的器官，如果把身体比作一个国家，心脏就是皇帝，皇帝在这个国家就在，因此是举足轻重的地位，而且心脏有一个重要的特点，就是自从生命诞生的那天开始就在不停的跳动，也就是从我们胚胎开始就开始跳动了，所以，很多地方习惯将实际的年龄虚一岁，也就是这个道理。

那么心脏要维持几十年的正常的跳动，取决于心脏的肌肉和血管的健康，心肌健康，心脏的弹性就会更好，心脏的血管健康，就会保证心肌的供血供氧，维持正常的血液循环，如果着亮着出现问题，心脏一定出现问题，冠心病就是冠状动脉的供血供氧出现问题，冠状动脉就是给心肌供血供氧的，冠状动脉的粥样硬化导致冠状动脉的官腔变狭窄，因此，导致血流速度缓慢，影响心脏健康，当然严重的时候出现堵塞，那就是心肌梗死。

而运动是可以加速心跳，改善血液循环，增强心脏的供血供氧，而且，运动还有一个非常好的结果，那就是消耗掉身体多余的脂肪，可以预防高血脂和糖尿病，而高血脂是导致冠状动脉粥样硬化的罪魁祸首，所以，经常的运动保持血脂不高，就可以远离冠心病。

运动还可以强健肌肉，同时也会增强心肌的弹性和健康，因此，如果能够坚持常年的运动，对身体健康是非常有帮助的。但是，如果一些不当的运动或者过激过劳的运动，对健康也是不利的，比如，一些人平时很少运动，却突然游泳、爬山、跑步或者跳舞，而且，事先又没有做热身运动，这样是很危险的，甚至可能导致意外的情况发生。

偶尔一次运动对心脏健康的帮助是很微弱的，只有经常的运动才会让你远离冠心病。