失眠多梦的原因 治疗失眠的妙招你知多少

治疗失眠小妙招

1、按时入睡

要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。

2、热水澡

睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。

3、入睡前不要吃刺激性食物

睡前好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。

4、卧室环境

一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。

5、不要思考着入睡

很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。

6、放松自己

睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。

7、兴奋时不要上床

如果自己处于一个很兴奋的状态，那么好是不要上床。