内分泌失调的原因 女人为啥会内分泌失调

睡眠不足会导致内分泌失调吗

长期熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。

人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势;夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。

长期熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调

睡眠不足亦会影响荷尔蒙分泌及新陈代谢。研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，后7个晚上睡12小时。研究人员在不同的时段对这些接受实验者的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。这些人的荷尔蒙也出现失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆，而且是导致肥胖，糖尿病、高血压及心脏病等病症的高危因素。睡眠需求的多少因人而异，充足睡眠的标准是人在醒来之后感到已得到充足的休息。睡得多并不一定睡得好，要讲究睡眠的质量。

睡眠不足的危害，众所周知

对于青春期少女危害更是深远。因为夜晚深睡期间是身体各种激素分泌的高峰期，睡眠不足，会严重干扰内分泌功能，影响青春期的发育。

但去年中国青少年研究中心的调查结果显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%。“学业负担过重、不良的学习习惯和择校导致的上学路远，是造成中小学生睡眠不足的主要原因。”参与调查的中国青少年研究中心研究人员邓希泉曾如此指出。

专家建议：对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。父母可以通过合理的时间安排，减少课外辅导课程，以及培养孩子良好的时间管理习惯和作业习惯，来为孩子赢得更多的睡眠时间。

现在的女性需要兼顾工作及生活两方面，自己压力也很大，加上一些不好的习惯，比如睡眠不足什么的很容易导致女性出现内分泌失调，其实内分泌失调是很严重的疾病，需要认真对待，建议女性要及时调理，那么，因睡眠不足造成的内分泌失调如何调理?下面就详细介绍一下。

办法一：随时做个舒服的按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会直接影响到身体对于废物、毒素等物质的排出速度。合适的按摩，能加速代谢，维持血液循环的顺畅，顺利排除体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，加速排出废物。

办法二：尽量不睡眠不足

睡眠不足会直接造成新陈代谢失调。经常睡眠不足或作息不正常的人老得特别快，健康也会严重受损，因此专家建议女性好不要睡眠不足，每天好睡足8小时对身体健康是佳的，如果每日睡眠不足4个小时，身体新陈代谢就会出现问题。

办法三：采用食疗调理身体

如果已经有了内分泌失调的征兆，好是及时到医院就诊，生活中也可采用食疗偏方，调理内分泌。多吃些黄豆和豆制品。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，可以改变体内激素的分泌。

上面内容介绍了因睡眠不足造成的内分泌失调如何调理，其实内分泌失调了的女性也不要害怕，及时调理是可以过来的，建议女性可以按照上面介绍的几种方法试试，效果应该不错，当然如果自己的症状比较明显还是要到医院检查治疗一下。