乳腺癌的预防 17个妙招让你远离乳腺癌

核桃豆腐羹

用料：核桃仁、豆腐、高汤。

做法

1 、将核桃用小火干炒后压碎。

2 、豆腐切丁加入高汤炖 15 分钟。

3 、后将豆腐起锅，撒上核桃即可。

花生炖猪蹄

用料：猪蹄、花生、人参、盐、味精。

做法

1 、将处理干净的猪蹄切成块状，用开水略煮一下，断生后捞出。

2 、花生洗净后与 2 片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮 90 分钟。

3 、放入少许盐、味精调味后即可食用。

预防乳腺癌的饮食原则

1、每天3杯白开水

每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

2、早晚一杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

3、每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。