听力不好怎么办 9个小贴士保护听力

你的听力还好吗？有的人喜欢去噪声嘈杂的地方，有的人喜欢听音乐的时候将音量放到大，殊不知这些坏习惯正在损害你的听力。那么有的人听力不好怎么办？怎么保护听力呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你9个小贴士保护你的听力，从而有效预防听力下降，快来看看吧。

世界卫生组织估计，全世界有11 亿年轻人面临由不安全的用耳习惯导致的听力损失风险。

随着技术科技技术的发展，智能手机已经覆盖我们的生活，有资料显示2014年全世界就出售了超过10亿部。

在中等收入和高收入国家的 12 - 35 岁少年和青年中:近半数人员用MP3 播放器和智能手机等个人音频设备收听时，开的音量大到了不安全的程度，而且听的时间过长。

另有约 40% 的人在夜总会、迪厅和酒吧接触到很可能具有破坏性的声级。

听力一旦受损，不会失而复得

不管时间的长短，只要接触巨大的声响都会有可能造成耳朵细胞的疲劳，从而导致暂时丧失听力或耳鸣(指耳内有声音感觉)。

一个人欣赏了音量巨大的音乐会，出来后会感觉听力「发闷」或耳鸣。随着感觉细胞的恢复，听力得到改善。

但如果音量特别大或者经常性接触，或持续时间过长，则可造成对感觉细胞和其他结构的永久损害，导致不可逆转的听力损失。

高频音(即高音调的声音)首先受到影响，人们对此可能不会立即察觉。但继续接触可导致听力逐渐丧失，终影响对言语的理解，对个人生活质量造成负面影响。

9个小贴士教你保护听力

1. 保持低音量

在我们平常听歌的时候建议大家讲阴凉保持到低音量，而且持续时间不要超过8个小时。如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话，或者如果听者耳内疼痛或者耳鸣，那么声音可能就太大了。

2. 戴耳塞

在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。如果使用正确，耳塞可将噪音接触降低 5 至 45 分贝，具体取决于耳塞的种类。

3. 使用适配的耳机

入耳式或头戴式耳机，好是降噪耳机，适配的耳机可让使用者清楚地听到较低音量的声音。