血脂高吃什么好 18种食物降低你的血脂

学生血脂高吃什么好

很多人都认为血脂过高，其实这种事大人会出现的疾病这种认识是错误的，因为在生活当中同样有很多的学生，同样会受到高血脂问题的困扰严重的影响到了，他们的身体健康，那么对于高血脂的学生，应该怎么样通过自己的日常饮食去缓解和治疗呢.，下面我们就一起去了解一下方法吧!

出现高血脂的时候绝对不能够轻易的忽视，尤其是对于学生而言，本身的身体情况都还处在发育阶段，所以说任何疾病都不能够忽视，只有这样才能够降低这种疾病给自己健康带来的威胁。

(1)豆制品

包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者，大豆的降脂作用越显著。

(2)大蒜

具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4～5周后，血压会降低10%，血清总胆固醇会降低8%～10%。如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。

(3)洋葱

具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。

(4)黑木耳

近年来研究证实，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。同时，还发现黑木耳有抗脂质过氧化的作用。脂质过氧化与衰老有密切关系，所以，老年人经常食用黑木耳，可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，并可延年益寿。

以上就是关于学生血脂过高的饮食治疗方法，希望通过这些介绍学生朋友们能够更加注重自己的日常饮食选择，这样才能够有效的降低学子保证自己的身体健康，避免因为血脂过高而带来的各种伤害。