肝脏不好有什么征兆 关注脂肪肝

1. 肥胖

一个正常成年人的标准体重计算方法：(身高cm—100cm)×90%=标准体重(kg)，当超过这个标准50%时候称为重度肥胖 ，据有关数据显示：30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%，也就是说脂肪在肝脏中的堆积和人体重是成一个正比的趋势，越肥胖的人越容易出现脂肪肝这一临床表现。

2. 长期过量饮酒

酒至于我们其实是有一定的杀菌效果的，正所谓：“小酌可以怡情”，但是我们很多人是“酒逢知己千杯少”，常常没有节制的喝酒，通过肝穿刺活检数据显示：长期饮酒的人中75%～95%有脂肪浸润，而每天饮酒超过80～160克的人， 酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

3. 饮食结构

在《中国居民膳食指南》中，要求我们饮食结构要合理，就是要保证营养素的全面供给，而很多人为了迅速减肥，过度的节食或其他方式减肥，导致脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽(GSH)，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝，还会引起蛋白质的供给不足，有些人迅速的减肥，可能导致蛋白质的摄入不足，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

肝脏病变的饮食预防

1. 多食维生素B族含量高的食物

爱喝酒的人尤其要注意补充B族维生素，因为B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

2. 多食绿色蔬菜水果

这些食物中含有比较丰富的抗氧化性比较强营养元素，如：维生素C和维生素E，有利于阻止肝细胞老化的作用。

3. 吃糖

这里的吃糖是要有节制的吃，因为糖过多会引起肥胖，反而影响健康，适量的补充糖，能合成一种叫肝糖原的物质，有利于防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

4. 多食一些优质高蛋白食物

好是“高蛋白、低热量”的食物，一方面降低脂肪的过多在肝脏堆积的可能，另一方面，优质的蛋白质更有利于修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

结语：我们身体外部的一些异常变化，经常会是内脏器官病变的一种体现，因为每个内脏器官就像一个生产循环的生产线，一旦出现问题，出来的产品就会是次品，影响感官以及功能使用，而肝脏在这个生产线上，起到举足轻重的地位。