指甲凹陷 指甲凹陷如何预防
指甲凹陷吃什么好
对于爱美的女性来说,不只是脸部比较重要了,现在都武装到了手指和指甲的,诚然,十指连心,指甲也是人体中非常重要的一部分,但是怎么能够给指甲增加一下营养,你知道吗,下面一起看看吃什么对指甲有利吧。
1、高蛋白的食物
指甲中的成分,大部分是胶原质,这种物质,只能靠平时多吃一些高蛋白的食物才能够补充的,平时含有蛋白质比较高的食物有鸡蛋,坚果和豆制品,都不错的。
2、补充维生素D
对于补充维生素D来说,很多人都主张多晒太阳,因为食物中含有的这种物质是比较少的,并且只有通过晒太阳,才能转化成人体能够吸收的维生素D呢。
3、含钙食物
由于指甲的生长,就跟骨骼生长是一个道理的,只有多补充钙质,才能使指甲快速健康的生长,富含钙质的食物主要有豆制品和虾皮,并且牛奶也不错的。
蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示,氨基酸是指甲的组成物,使用氨基酸较快被吸收及利用。
4、啤酒酵母
啤酒酵母含各种必需营养素,并富含蛋白质。
5、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜应占逐日膳食的50%
6、高蛋白膳食
高蛋白膳食是维持健康指甲所必需的,蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。