前胸后背疼

早上起来前胸后背疼

8个方法来预防治疗

屈肘甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上。

上臂贴身屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

手指爬墙

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动。

使上肢尽量高举，到大限度。

在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处。

反复进行，逐渐增加高度。

体后拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下。

健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

展臂站立

患者上肢自然下垂，双臂伸直。手心向下缓缓外展，向上用力抬起。

到大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

后伸摸棘

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下。