高血压吃什么好 外出吃饭竟然会有风险

现在生活的快节奏，很多人都变懒了，都不喜欢在在家里吃饭，喜欢和朋友一起出去聚聚，但是如果你经常外出吃饭就危险了，到底是什么危险呢?高血压患者维持血压要注意什么呢?下面小编为您介绍，别错过哦!

根据新的一项研究表明，如果每周外出多吃一次的话，那么你患上高血压的风险就会增加6%。

杜克—新加坡国立大学医学研究生院的研究者对501名大学生进行的调查显示，除了性别、体重和运动量外，在外用餐的次数也与前期高血压之间存在着关联。这一关联性会随着年龄的增长而越发明显。

前期高血压指的是血压偏高，但还未被确诊为高血压的阶段，这种情况在年轻群体中较为普遍。研究发现，501名受访者中有27.4%出现前期高血压症状，2.2%是高血压患者。这两类人群平均每周在外用餐约12次，而血压正常的受访者平均每周在外用餐约9次，他们常去的场所包括学校餐厅、餐馆和周围的大排档等。男性比女性更容易患上前期高血压，受访男性中有50.9%属于前期高血压，而女性只有9%。此外，缺乏锻炼、体重超重和吸烟者出现前期高血压症状的概率也更高。

研究还表明，如果你外出吃饭，和在家烹饪的食物相比，外面的盐分和油脂一般是比较高的，所以人们摄入的水分的蔬菜就会变少，这就是导致高血压的原因。

高血压患者的生活作息要规律

夏季将至，饮食和生活作息的规律，都应注意按节气调整。不良的习惯，会影响到自身的健康，特别是饮食习惯的不规范，很容易让患有高血压的人群病情复发。因此，高血压患者更应注意饮食。

高温预警 血压别过红线

高血压是常见的心脑血管疾病之一，高血压患者并发脑卒中、心肌梗死、糖尿病的相对危险因素均高于正常血压者，以脑卒中为例，70%至80%的脑卒中患者伴有高血压病史。

高血压的诊断标准为：在未服用降压药的情况下，收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg者可诊断为高血压。虽然高血压的并发症、致残率和死亡率极高，但是通过合理的饮食和生活习惯，可以达到预防和控制血压的目标。