腿疼是怎么回事

生活中我们身体上不可避免的会有一些小疼痛，腿疼虽然在生活中不算是严重，但疼起来也能让我们忍不住的龇牙咧嘴。在腿疼痛的时候我们还是要做一些缓解事情，下面小编就给大家一些方法。

工具/原料

按摩

毛巾

热水

用药膏

肌肉酸痛

肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物，人体运动是需要能量的，人体进行无氧运动时(运动非常剧烈，或者是急速爆发的运动)，身体产生的代谢物不能通过呼吸排除，这就形成了乳酸。

肌肉酸痛的原因：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。

肌肉酸痛的自我处理

多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动

按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)

用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。

如何通过运动减少产生疼痛

1.站好，将两胳臂抬至胸前，平行向后，直到两胳臂平行(两次以上)

2.将胳臂分别向左右两边伸直，切勿极慢和极快(两次以上)

3.手臂向上抬起伸直，都要尽量做好，(两次以上)

4.是向下伸直，同样两次以上(以上的都是关于伸展运动的简单做法)一共4步，每步做两次，正好一个8拍可以做完，记得多做几次

5.一个种是“弓步压腿”。首先身体站好，将左腿向前迈一步

6.处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压

7.一个8拍后，转到你身后，将双手放在右腿上，身体同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次

8.一种是“侧压腿”。蹲下后，伸出一条腿，和自己蹲着的另一条腿保持垂直角度，腿要伸直，将双臂放平，双手合拢，身体依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同样多做几次

9.抬腿：在很快的时间内，在原地进行弹跳，两腿迅速交换，双手摆臂要快，双腿要尽量抬高

注意事项

注意休息，少进行剧烈的运动，运动好不要超过自己的承受范围

适当的做些小运动减轻酸痛

坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生

如果持续的缓解工作没有缓解身体的酸痛，建议去医院查询。

结语：以上上就是小编个大家介绍的腿疼的原因，相信大家看完之后也一定会有所了解的，腿疼虽然算不上什么大病，但是如果真正的疼痛起来是非常难受的，所以我们还是要学习一些简单的缓解腿痛的方法，应对生活中小疼痛。