几月几号出生的人最不吉利

2.蔬菜水果吃的少

现在的生活都是大鱼大肉，而且常常有饭局，不去不行。其实，这样的生活方式危害很大，如果一直这样饮食，变胖是唯一的结局，而肥胖与各种癌症的关系，相信很多人都知道。所以，我们要多吃蔬菜水果，因为它们含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，提高人体消耗吸收，补充人体所需维生素。

3.总是憋便

大小便都是不能憋的，大多人因为没有时间或者找不到地方，能忍就忍着了，长时间这样是不行的，危害很大。因为粪便中含有多重致癌物，如粪臭素、硫化氢、及胆固醇代谢产物。

长时间堆积会导致大肠癌，所以，在我们想排便的时候一定要及时，因为便意很快会消失。

平时，晚饭后可以散散步，按摩按摩腹部，多吃水果蔬菜，不时去厕所蹲蹲，没有的话就及时出来。养成好的排便习惯，减少癌症发生几率。

4.晚上不睡觉

熬夜是现在年轻人的常态，有因为工作忙的，有的则因为时尚，每晚昼伏夜出，泡酒吧。研究表明，大多患癌者都是常年熬夜，休息很晚的人。熬夜不仅使我们的生物钟紊乱，而且灯光照射使的体内褪黑素被破坏，免疫功能受到破坏，白血病、乳腺癌等疾病会慢慢找上门。所以，晚上好不要超过十二点睡觉。

5.总是喝滚水

很多人喜欢泡茶喝，而且是滚烫的水泡，其实，长久以往，会导致食道癌。因为，喝滚烫的水会损坏口腔和食道粘膜，引发各种炎症，时间一久就会引发癌症。在平时饮食上，我们一定要小心，不能因为美食的诱惑而给自己的身体带来健康隐患。