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颈椎病的自我治疗方法 让你彻底告别颈椎病

快速自我治疗颈椎病

三步快速缓解法

第一步:找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。

第二步:双手下垂,肩往下压。同时,把头放平,目视前方,下巴内收。重要的是:让自己后脑勺往后上方拉,与肩往下拉的力量形成对称力。

第三步:这时候,你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开,慢慢拉直,这时候再左右放松的拉伸转动,深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

平时坐姿调正法

另外,平时工作上网的时候,坐在椅子上,千万不要还是老样子,坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着,好保持“松而不懈”,这样不仅仅会让你身体越来越好,坐的时间越长越不累,还可以把你的气场练习的很强。

2、呼吸习惯调整法

许多颈椎痛,有点驼背的朋友,我让他按照我的方法锻炼 10分钟之后,身板立 马就直了,走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。

走经络的气,虽然不是呼吸的这个气,但是必须靠呼吸的这个气来催动,所以从一个人呼吸的深浅,就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱,性格的强弱。

吸气越深身体就越好!因吸气越深,吸到体内的氧气量就越大,并且能够充分的输入到全身,你就会表现的精神充分。而绝大部分人呢?别说吸气到腹部了,基本上吸气到胸口,立刻就出来了,这时候身体的氧气不够用,气无法把能量沿着经络输送到全身,自然会造成许多地方经络不同,病痛就出现了,特别是颈椎这里,不仅会让颈椎痛,还会上大脑容易处于浑浑沉沉,精神烦躁。如果你精气神不好,身体不好,你看看自己是否呼吸很快很短。

如何快速调整呢

非常的简单,只需要你简单的练习。

10分钟,就会让你觉得全身能量非常的充分,精气神变的很足。

第一步:坐在椅子上,或者站立。(一开始好坐在椅子上)

第二步:连续的腹式深呼吸(吸气的时候肚子凸起,呼气的时候肚子下去)。

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颈椎病怎么治疗颈椎病的自我治疗方法