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颈椎病的自我治疗方法 让你彻底告别颈椎病

颈椎病的自我治疗体操

颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患,与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕,甚至压迫神经的低级中枢-脊髓, 而产生半身无力。颈椎病病变是难以逆转的,现将颈椎病的自我治疗体操介绍如下。

一、缩颈

头部放正,背部挺直保持下颌与眼为一平面。

维持3秒钟,重复10次。

二、上斜方肌伸展

轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展。

维持3秒钟,重复10次。

三、上颈曲伸

通过点头动作轻微曲伸上颈。

尽力使颈伸长,维持3秒钟,重复10次。

四、曲颈

头向前弯曲,再回到开始位置。

维持3秒钟,重复10次。

五、伸展颈部

头部向后弯曲,然后回到开始部位。

维持3秒钟,重复10次。

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