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颈椎病的自我治疗方法 让你彻底告别颈椎病

颈椎病自我治疗的窍门

首先,应该注意平时工作时候的坐姿和适量的活动,适当做做办公室保健操。办公室保健操:可以有效预防颈椎病及肩周炎等骨科疾病。

1手部运动

把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。

2背部和肩部运动

站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

3头部和颈部运动

把头从从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。重复做一分钟。

4伸展运动

长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动,或者贯穿至一整天,或者随便什么空着的时候,当你想得起来得时候做几分钟,然后站起来在办公室里走走,会感觉好多了。

其次,饮食上应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素b、e则可缓解疼痛。另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。

注意适当休息,避免睡眠不足。及改变不良用枕习惯。可适当使用热敷:对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。经常使用电脑的人来说,电脑显示器的高度还是以与自己视线水平为宜。另外,羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动。

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