便秘怎么办 快捷方法教您摆脱便秘

每天一次吃红薯

红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

每天喝2杯以上酸奶

酸奶对调整胃肠功能有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

经常吃有利于排便的食物

包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

常喝粥

经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

用香蕉沾蜂蜜

晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天吃3次，治疗效果比较快。

避免排便习惯受到干扰

由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

避免滥用泻药

滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

结语：以上就是三九养生堂为您带来的缓解便秘的方法，大家学会了吗?便秘的痛苦大家都知道，一旦便秘好及时采取措施，早点摆脱便秘痛苦。如果我们推荐的方法对您有所帮助，那就请您赶紧试试吧。