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糖尿病预防 做好糖尿病的预防工作

糖尿病在我们现实生活还是比较多见的,由于大多数都不太注意自己的饮食以及各方面的因素,得糖尿病的几率都是比较高的,大家不妨可以看看小编整理的,还是有相当大的作用的。那么,下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

糖尿病预防

1、改变不良饮食习惯

改变不良饮食习惯

合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化,而相应的增加碳水化合物的摄入,这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。

2、要增加活动量

运动能提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化好运转。

3、要保持精神愉快

心情舒畅,遇到不顺心的事要冷静对待,妥善处置,切忌情绪急躁、烦恼不安。

4、要定期检查身体

进行血糖,尿糖检测,发现糖耐量减低时,要积极加强预防。

注意事项

饮食要有规律,不要空腹或饱食。

不要吃含糖量高的水果,食物。

加强身体锻炼,不要让疾病恶化。

只要掌握科学的方法,糖尿病是可以预防的。对于健康的人来说,一定要培养健康的生活方式,均衡饮食,适量运动,保持情绪乐观,可以记住这么一句话:“管住你的嘴,迈开你的腿。”具体的意思:

定要培养健康的生活方式,均衡饮食,适量运动

饮食方面

宜低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素与矿物质充足。少吃一点,让摄取的总热量少一点,不光主食要少吃,而且副食,特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福,有时吃也能吃出麻烦来。

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