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秋季这事用力过猛会出血 只要3步解决

刚过了中秋,又要到国庆。随着我们一步步进入秋季,很多人身体也来越健康。而更多的人因为季节的原因出现许多疾病症状。消化系统问题就是秋季常见的问题之一,现代人工作忙,尤其是上班一族,吃饭随便对付,没时间运动,忘记喝水等等,都造成了消化系统的问题。而想要解决这些症状,需要注意3点。

今天,我们就一同了解一下如何解决秋季便秘问题。

一、秋季便秘

燥是秋季主要的气候的特点,所以也造成便秘的多发。秋季燥伤精液,导致人体口舌干燥,毛发干枯,肠道也会因为燥气损伤,出现干涩、便秘的症状。

便秘虽然不是疾病,但是其危害却不容小觑。

1.便秘造成社交尴尬

便秘造成的 直接危害就是身体代谢的废物不能及时排除体外,造成身体中毒。出现腹胀、口臭、色斑等情况。

而这些情况都会导致社交尴尬,和他人交谈时出现障碍。

2.便秘也会威胁生命安全

便秘时,身体代谢废物需要排除,就必须用力。而这种情况下就会导致出血、痔疮、血压升高、心肌梗等情况。

所以,便秘不能忽视,需要想办法解决。

二、3个动作解决便秘

1.吃

首先,便秘可能因为吃而起。

快餐和精加工食物,其中的膳食纤维在加工过程中丧失,导致便秘的发生。而肉质品、奶制品、甜食等都属于高热量食物,膳食纤维少,水分少等,这些原因都会导致便秘的发生。

其次,便秘可以通过吃来解决。

食疗也是治疗便秘的一种方法,今年来我们一直提倡多吃粗粮。不仅仅因为粗粮的营养多,含有大量微量元素等,更重要的是粗粮中含有大量的膳食纤维,可以吸水,增加粪便体积,使排便更容易。

再有,饮食中多喝水,补充体内水分,缓解秋燥的同时,也在缓解便秘。

有助缓解便秘的食物

水果类的有含有大量膳食纤维的柑橘,润肠的梨,含有果胶的苹果。

蔬菜来有莴苣,有洗肠草之称的韭菜,菠菜,芹菜等。

粗粮的有红薯、玉米等。

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便秘怎么调理便秘的原因