记忆力下降 保护好我们的记忆力

六、长期重压之下工作

长期重压力之下工作，就会严重影响记忆力，持续较大压力，身体内的皮质醇就会持续增高，会影响大脑海马的功能，从而导致记忆力减退。当压力存在的时长和强度让你感觉想逃也逃不掉，并且造成生活困扰的时候，就一定要为自己减压咯。

七、好吃零食

快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成坏东西自由基，而且油炸食品中由于油的质量无法保证，在反复加温过程中会出现脂质过氧化。过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶，爆米花、洋快餐、炸薯条都是典型的减智食品。此外皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

能改善记忆力的食品

杏

含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。

香蕉

含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦。

卷心菜

可帮助清洁血液的不洁部分，，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族，可防止记忆疲劳。

甘笋

有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退。

葡萄

含丰富的维生素A??C和B族，对记忆力有帮助。

蛋黄

含蛋黄素和胆碱，能给“记忆银行”带来新生命。

鲱鱼

含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。

橙

含有丰富的维生素C，有助于促进脑功能。

海藻

含有大量维生素C，可以改善记忆力和注意力。

大豆

含有蛋黄素及大量蛋白质，有助于改善记忆力。

结语：通过上文的描述，想必大家对于记忆力下降有了一个比较全面的了解了吧，记忆力下降确实是一件让人苦恼的事情，无论是工作学习还是生活，尤其是对那些用脑量比较大的人群，影响更是重大，希望大家能够爱护好自己的大脑保持好自己的记忆力。