养生晚班车 睡觉打呼噜是抑郁症的征兆
所以，研究认为，睡眠呼吸暂停，也就是大户和抑郁症的许多症状都非常的类似，患者会感觉到非常的疲劳，而且很乏累。
在白天会非常的嗜睡，而且注意力非常不集中等等，睡眠和情绪质检都存在着相互作用，抑郁可能导致睡眠的问题，而且睡眠问题也非常有可能加重人的抑郁症。
如何缓解打呼噜
打呼噜也要分很多种类，而且在应对这一方面，也是不一样的，但是小编在这里讲的方法只是应对轻度的打呼噜，如果打呼噜非常的严重，那么就要及时的就医治疗了。
1. 侧卧
小编在上述打呼噜的原因当中说到，仰卧睡觉的人是容易出现打鼾的症状的，侧卧位睡眠可以有效的防治咽喉部位组织和舌后坠堵塞气道，而且还可以有效的减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。
所以说，侧卧位置睡眠可以有效的帮助我们减轻打呼噜，甚至会治疗睡眠呼吸暂停。
2. 戒酒
酒精和镇静剂等差不多的药物会让我们的呼吸变得特别的浅，而且还会使我们的肌肉比平时变得更加的松弛，也会加重打呼噜的症状和呼吸暂停。
很多人在睡觉之前好不要喝酒，因此，要减轻睡眠上面的呼吸障碍的症状，不仅要减肥，而且也要注意戒酒。
3.加强锻炼
肥胖会加重我们打呼噜的症状，但是也会让我们睡觉的时候变得呼吸困难，所以平时我们应该加强锻炼，增强肺部的功能，还可以有效的减轻我们的体重。
4. 睡觉之前别太兴奋
睡觉是一个非常柔缓的时间，所以在睡觉的前后都不要让我们的情绪太过激动，因为这个时候我们的神经会马上放松，没有办法安安稳稳的休息，也非常容易导致打呼噜的现象出现。
结语：晚上睡觉打呼噜是一个非常不好的现象，这代表着我们的身体是不健康的，也出现了一系列的问题，所以我们应该及时治疗，千万不要把睡觉打呼噜当成是一件非常平常的事情，如果小编上述的几种方法不能缓解打呼噜的症状，那么我们就要及时的去医院就诊，不要耽误。
