膝关节骨性关节炎 保护好自己的膝关节

2.关节镜治疗膝关节炎是将直径5mm的棒状光学内窥镜，通过关节间隙置入关节腔内，并将病变部位和组织放大4～6倍显示在监控器上，利用细小的工具修复关节软骨，并对关节腔进行清理。

预防

经常听见老年朋友说“我的一双老寒腿”，很多年轻人不太懂是什么意思呢?其实就是老年性关节炎。

老年性关节炎的发生会很多原因，有些是因为年轻时不注意保暖导致的，有些是因为平常生活当中不注意保护，怎样更好的预防(尤其是在冬季)呢?

膝关节骨性关节炎主要由于慢性劳损、肥胖、骨密度、外商和力的承受等原因引起的。慢性劳损是由于长期姿势不良，负重用力，体重过重，导致膝关节软组织损伤。

肥胖是由于体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病。

骨密度是当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。

1.走远路时不要穿高跟鞋

要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

2.注意走路和劳动的姿势

不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

3.骑自行车时

要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

4.参加体育锻炼时要做好准备活动

轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。

练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

5.在饮食方面

应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等;

这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

专家提醒

膝关节骨性关节炎不仅发生在老年人。年轻一代也很有可能患上膝关节骨性关节炎。所以要积极的预防。

结语：通过上文的描述，想必大家对于膝关节骨性炎症有了一个比较全面的了解了吧，膝关节是我们身体上一个非常重要的一个骨关节，如果我们的膝关节出现了问题，那么我们在很多方面的活动都会受到影响，所以要保护好我们的膝关节。