脱发吃什么好 常吃这几种食物拥有乌黑秀发

7、花生

花生对养护头发也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、及矿物质、钙、磷、铁等营养成分，还富含头发生长所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的养发、护发的营养食品。

8、橄榄油

橄榄油中含有大量的维他命B和E等营养物质，可有效的防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还能够替代洗发精来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。

头发的脱落有多种样式，常见的有一般性的少量脱落，以及斑秃或顶秃等现象。水果也可以多辅助的吃一些。小编告诉大家脱发掉发吃什么水果好。

防止脱发的重要食物一：主食和杂粮

民以食为天，主食作为人体饮食必不可少的部分，也是防止脱发的主要食物之一。古代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。不过据一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

因此防止脱发第一步，便是摄取充足的主食，因为主食中含有丰富的蛋白质和氨基酸，而在杂粮中也富含了各种微量元素，这些都是头发生长必不可缺的养份。当然，中国的主食非常之多，大米，馒头，玉米，高粱各种主食杂粮不妨随意搭配，避免营养单一。

每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。

防止脱发的重要食物二：蔬菜水果

说完主食，我们再来看看哪些水果能够预防脱发。蔬菜和水果同样也是日常生活所需，对于脱发患者来说，水果蔬菜中含有丰富的维生素群，也是头发健康生长的营养元素。人体的头发其实就和皮肤一样，也需要经常的滋润和营养，而天然的水果与蔬菜中的营养成分更容易被人体吸收，尤其是对于脂溢性脱发者来说，应当少食油腻，多食水果和蔬菜。来看看哪些水果对防脱有利。

防止脱发的重要食物三：日常小零食

说起零食，许多人会想到油炸的薯片，饼干等，但是也有不少零食也是对头发生长有益处，比如海苔、葡萄干、花生、瓜子仁、蜜枣、核桃仁、黑芝麻糊等。这些小零食中含有丰富的维生素和促进生发营养。对于长期面对电脑的上班族来说，在办公桌旁备点小零食，不仅可以补充体力，健脑，还能有效地预防脱发。