血压高的原因 预防比治疗更重要

2、少吃高蛋白食物

像一些动物的内脏以及加工的香肠等，都应该少吃，不仅高蛋白多，会增加血脂，另外脂肪含量也高，易导致高血压。

3、多吃水果

很多水果都有降血压的功效，其中就有苹果、柠檬。苹果中含有丰富的纤维素以及微量元素，可以有效降低因吃盐过多导致的高血压。而多吃柠檬，能够加强血管的韧性，可以预防和治疗高血压。

4、多吃豆制品

像黄豆、豆腐等食物可以多吃，不仅可以给予身体所需营养，还可以分泌体内的多余脂肪，减轻心血管的负担，促进血液循环，降低患高血压的可能。

运动要适量

很多高血压患者患病前平时很少运动或者干脆不运动，不仅会导致身体的脂肪堆积，而且身体的素质都很难过关。

平时要多进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等。可以促进身体的血压循环，增加食欲，促进肠胃蠕动，改善身体素质，降低胆固醇，减少患病的可能。

做好自身的管理

这里主要是针对那些平时没有把自己的身体放在心上的上班族，因为平时工作压力大，更需要给自己解压，平时可以多做一些轻松愉快的活动，缓解一下紧绷的神经。

平时可以多靠近大自然，不要整天呆在屋里，可以让自己的心情变得舒缓，不那么急躁，有利于血压的平衡。

对于自己身体出现的一些问题，要及时去医院诊治，避免身体出现问题还不自知。另外由于很多高血压患者患病后，吃了一些降压药，在血压情况得到改善后，常常就擅自停药，不遵医嘱，对自己的身体极其不负责。

结语：看了这么多，是不是觉得高血压其实离我们不远，但是如果能够注意好自己的饮食，减少钠盐的摄入，控制好饮食的平衡，平时加强身体的锻炼，做好自身的管理，高血压也可以离我们很远。不管怎么样，身体是自己，还是要对自己好一点。