胃胀是怎么回事 是什么原因引起的胃胀

3、饮食不注意

暴饮暴食，导致气体过多进入胃肠道，引发腹胀。

注意事项

1、减少每次进食的份量

尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。

2、不在进食后立即睡觉

吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。

3、清淡的饮食

所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。

4、小心药物的副作用

许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹灵、抗生素、维他命C、避孕药等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。

胃胀一天饮食

1、早晨

喝一碗五谷米浆，可以将红豆、绿豆、黑豆、黄豆、小米、黄米、香米、糙米、大麦米、荞麦米、细玉米碴、黑芝麻、白芝麻，任意四种以上混合炸汁饮用。

2、上午

喝一杯蜂蜜牛奶，顺便吃两粒钙和一颗维生素，再吃一个苹果。

3、下午

多喝淡水。

4、晚餐后

吃一个苹果，一把干果，如松子、生核桃、棒子，如果食欲尚可，在睡前还可再喝一杯蜂蜜牛奶。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于胃胀是怎么回事也是有了一个比较全面的了解了吧，胃肠道中食物消化产生了气体，而气体却无法排除体外也就导致的肚子胀的情况出现，所以大家要养成一个良好的生活习惯，注意饮食哦。