轻度抑郁症的表现 这些表现是轻度抑郁症

轻度抑郁症的治疗方法

1、参加可以让自己变愉快的活动，避免独处，但以不劳累为原则，如打球、看电影、参加社交活动(有宗教信仰的可以参加宗教活动)。

2、工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任，对于比较大的任务可以将其分成几个小项目，分优先顺序，尽力而为。

3、避免追求完美，不要对自己期望过高，以此避免增加挫败感，产生负面情绪。

4、尽量不下重大决定，如转行、转业或离异等，因为这些决定会影响到忧郁症的发生或恶化。

5、对于已经出现的轻微忧郁症症状，好是选择休假，通过享受自己的嗜好、做运动等逐渐改善疾病表现，争取早治疗、早康复。

6、患者当觉得忧郁症状日益严重时，不要躲避疾病，要立刻求助于精神科专家。

7、不要奢望忧郁症会不治自愈或突然转好，因为这种情况极少见，应尝试宽待患病后的自己、自己照顾好自己，不因为未能达到某一水准的表现而责备自己。

8、如果是家人或朋友出现了忧郁症状，且表现日趋严重，则要鼓励他们去看精神科医生，积极配合医生的治疗。

轻度抑郁症的家庭护理

一、生活护理

患忧郁症后患者的饮食质量明显变差，所以家属首先要做的就是对患者的饮食进行调整，尽量多做些患者平时喜欢吃的食物。此外，由于睡眠障碍也是忧郁症主要症状表现之一，所以要保证患者有一个安静、舒适的睡眠环境，使睡眠时间与质量得到保证。

二、心理护理

由于忧郁症是一种心理、精神类疾病，因此需要家属照顾到患者的日常情绪，多与他们沟通交流，给予鼓励和支持，帮助改善他们消极悲观的情绪，树立战胜忧郁症的信心;对其病态言行，也要耐心加以解释并尽量说服进行改变，使行为趋于正常。第三、治疗护理

1.督促用药

因为服用某些治疗药物过程中会出现口干、便秘等不适反应，所以部分患者会因此放弃用药，此时家属应做好解释和鼓励工作，鼓励患者多饮水，多运动，吃富含纤维的食物，防止出现自行停药或减少用药量的情况。

2.观察病情

鉴于忧郁症自杀率非常高，所以还要求家属熟悉疾病的临床表现，并密切关注患者日常行为，防止自杀事件发生。例如自杀时间一般是清晨，患者情绪极度消沉或由悲转喜时。

3.病情好转指征

经过专业治疗和精心护理，患者病情往往会出现好转 ，表现在睡眠质量高，饮食好，思维得到改善;动作逐渐增多;情绪改善。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于轻度抑郁症也是有了一个比较全面的了解了吧，轻度抑郁症是抑郁症的一个开始，如果患者不能好好治疗的话，就会变为抑郁症哦，所以认清自己，积极配合治疗就能摆脱轻度抑郁症。