失眠怎么治 食疗也可以治失眠

新的一天到来，应该是每个人都应该神经气爽的时候。然而却总是有人会出现无精打采，眼皮“打架”的情况。而当上去一问才知道是失眠惹的祸。那出现失眠应该怎么治呢?治疗失眠的方法又有哪些呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，同时还会告诉大家失眠的食疗方法。感兴趣的朋友就来看一下吧。

失眠怎么治

虽然失眠不是病，但是长期失眠对人的身体伤害的很大的。因此当出现失眠的时候我们也是需要进行治疗的。那失眠怎么治呢?下面我们就一起来看一下。

(一)治疗原发疾病

不少躯体疾病或精神疾病病人就诊时常以失眠为主诉，医生应仔细检查，注意是否存在原发疾病。若只对失眠作对症处理，往往收不到预期效果，且会贻误病情。

(二)讲究睡眠卫生

一个舒适的睡眠环境对于治疗失眠也是很有帮助的。因此，当失眠的时候需要改善自己身边的卫生，而睡眠卫生则有以下这些原则。

1.白天是否感到头脑清新与精力充沛是权衡前一夜睡眠是否够量的唯一指标，达到这一指标便不要再多睡了。减少多余的卧床时间有益于睡眠，卧床时间过多往往导致睡眠变浅与中途醒转增多。

2.尽可能地只将床作为睡觉的专用场所，不要躺在床上看书、看电视等。

3.每天早晨定时醒转并立即起床有助于加强睡眠醒觉生物节律，可使人睡时间趋于规律化。

4.当你发现自己怎么睡都睡不着的话，则这个时候可以选择起床做点事情，等有困意的时候在上床睡觉。

5.每天从事一定的体育运动可使睡眠加深。

6.饥饿妨碍睡眠，睡前稍微吃点零食有助于睡眠。

7.傍晚或晚上少饮或不饮有兴奋作用的饮料，如茶、咖啡、可口可乐等。

8.睡前饮酒可使精神紧张者较易入睡，但酒后的睡眠是断断续续的，因此睡前饮酒不一定可取。

9.吸烟有碍睡眠，睡前好不吸烟。

10.设法使卧室里保持适宜温度和环境安静。

(三)药物疗法

目前使用的催眠药主要有三类，即：苯二氮卓类(BDZ)、巴比妥类药和其他催眠药。

(1)苯二氢卓类催眠药

这是目前应用广的催眠药，根据药物半衰期的长短一般分为超短效型、短效型、中效型与长效型四类。

(2)巴比妥类催眠药

常用的有苯巴比妥(睡前服0.03-0.06g)、异戊巴比妥(睡前服0.1～0.2g)、司可巴比妥(睡前服0.1g)等。这类药物可致呼吸中枢抑制，且易产生依赖，故现已少用。