如何调节内分泌 调节内分泌的方法

内分泌失调是许多女性都会有的一个情况，对于女性来说保持内分泌平衡是比较重要的，那么大家知道如何调节内分泌吗，怎么样调节内分泌失调呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

女性出现内分泌失调怎么调理

对于女性来说，内分泌失调的症状主要是有月经不调，肥胖以及脸上有斑点等情况，造成内分泌失调的原因主要是有营养因素，环境因素等情况。

内分泌失调的调理

1、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、运动调理

通常，每天要做的工作和休息时间和休息时间。特别需要控制的夜生活，应该是积极的，以保证充足的睡眠。

调节内分泌推荐食谱

1、桃花猪蹄粥

用料

桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;

步骤

淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。

功效

本方活血化淤，适于产后女性。

2、清斑食疗汤

要准备的有丝瓜络十克，僵蚕十克，白茯苓十克，白菊花十克，珍珠母二十克，玫瑰花三朵，红枣十个。

3、桃花白芷酒

在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。

4、香附鸡

鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。