血管疾病是健康杀手 预防才是硬道理

3、戒烟

很多人都有着多年的烟龄了，戒烟不是一朝一夕的事。如果能常常想到吸烟对身体的伤害，也许会有所顾忌。单说吸烟对血管的伤害就够严重了，吸烟的过程中会产生一氧化碳，这种有毒气体会造成血管壁里的细胞缺氧，使机体运行不畅，导致动脉硬化。而尼古丁会使低密度蛋白增加，造成动脉硬化加重。因此，“吸烟有害健康”不仅仅是一句口号，还应落实到烟民的观念中去。吸烟不仅使自己的身体受损，还会使身边的人被动受害。戒烟也许有个过程，但是一旦要吸烟，也要去没有人的地方，并且每天减少一定的烟量，争取循序渐进地达到戒烟的目的。

4、调节情绪

情绪对人的身体有很大的影响。长期情绪低落或是紧张忧郁，甚至暴怒，会使心跳加快，血管收缩，血流减少，血压升高，对血管也是个极大的考验。因此，生活中要调节好自己的情绪，多沟通、多出去走走，转移注意力。尽快地转换思路，不时地取悦自己，这也是情商高的表现。平时可多读些积极向上的书籍，听听高雅优美的音乐，陶冶情操，也能减少抑郁的发生。

5、防治三高

所谓三高就是高血压、高血脂、高血糖。这三种慢性病都会使血管受到损害。如血压升高时，低密度蛋白就会损害动脉内壁，使动脉硬化加快;血脂升高，血管内的血液粘度高，流动缓慢，危害冠状动脉，形成粥样硬化;而糖尿病可引起全身血管的损害。因此，平时在饮食上要注意，不要吃得太油腻、太甜，太咸，尽量吃清淡的食物，预防三高的发生。

结语：心脑血管疾病已经成为人类疾病的第一大杀手，并且呈年轻化的趋势。因此，防治心脑血管疾病早已不仅是中老年人的事了，年轻时就应注意血管的锻炼，还应多运动、少抽烟、注意调节好自己的情绪、预防三高的发生。让血管保持健康和活力，远离心脑血管疾病。