频繁起夜要找对原因 五个方法可预防
5、神经性尿频
不少人会在入睡前精神紧张，不管睡得多晚，也不管是不是半个小时前刚去过卫生间，只要准备关灯睡觉了，就想要上厕所。这种尿频是精神太过紧张的原因，属于神经性尿频。有可能之前有过夜晚想上厕所，但又不想起来，或是起来以后很难入睡的经验。这个经验使人一睡觉就会想到起夜，从而形成了习惯。
如何预防起夜
如果是病理性的起夜，当然需要配合积极的治疗了，但可以采取一些措施控制病情的发展，。但如果是生理性或是神经性的起夜频繁，则是完全可以预防的。
1、白天的时候大量饮水
不要以为已经尿频了，就要少喝水。可以在白天的时候多喝水，增加排尿次数，使尿道里的细菌排出体外。这样就可以有效预防这些细菌持续增多，而引起炎症了。
2、热敷膀胱区
经常对小腹和膀胱区进行热敷，可加速秘尿系统的血液循环，增强体抗力，控制炎症的继续发展。平时洗澡的时候，也可以用热水对着小腹多冲一会儿。
3、多运动
运动可以增加排汗，使体液以汗液的形式多排出一些，这样就可以相应减少尿液的排放，从而减轻尿频的现象。另外，运动可促进血液循环，增强体质，也能有效预防细菌感染导致的尿路疾病。
4、调节心情
睡觉前不要有太大的心理压力，不要总是想着要起夜。实际上，只要晚上没有喝太多的水，没有吃利尿的水果蔬菜，起夜的可能性并不大。不妨在周末的时候试一下，看睡前不喝水，夜里会不会起夜，有了一次成功的经验，以后就更敢于尝试了。时间久了，自然就能消除这样的紧张情绪。
5、避免辛辣食物
如果是炎症引起的尿频，吃辛辣食物会加重炎症，应坚决避免。此外，吃辛辣食物，势必会想要喝水，如果在晚上，又会引起频繁起夜。
结语：起夜是每个人都经历过的事，一夜不超过两次就是正常的，只要晚上少喝点水就可以避免。但是如果次数太多，就属于尿频了。尿频的产生有多种原因，有生理性、病理性还有神经性的。如果是病理性尿频应及时就医，生理性和神经性尿频则可以通过采取一些措施来预防。
