足跟骨刺的治疗方法 在家也能治足跟骨刺

足跟骨刺自我调养法

1、心理调养法

应当根据病人不同的年龄，不同的学习、不同工作环境，不同的心理状态，而给以分析、解释，并通过语言交流，转移患者注意力，使病人消除各种不利于治疗的心理反应。鼓励患者树立战胜疾病的信心，来促进患者早日恢复身体健康。

2、起居调养法

病人宜多休息，少负重，穿软底鞋，足部宜保暖。避免受寒、冷刺激，尽量不要长距离行走。

3、功能锻炼调养法

根据病变特点及疼痛部位而区别对待。但不论何种原因引起的足跟痛，急性期都要适当制动，患足免负重。

慢性期足跟痛的病人，每日要进行踝关节的跖屈与背伸活动，每次活动锻炼5～10次，频率不要太快，但每次屈、伸活动争取到大限度。也可每日进行5～6次的下蹲或足跖部着力的短时间站立。

体重过重是诱发足跟骨刺和关节骨刺的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨刺的形成，因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防足跟骨刺和关节的骨刺。

足跟骨刺预防

1、适量运动

预防足跟骨刺的有效办法是避免长期剧烈运动。长期过度剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。

长期剧烈运动还会使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和受力不均，从而导致骨质增生。

同时要适当进行体育锻炼，适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

2、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和膝关节骨质增生的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损。因此要注意减轻体重。

3、变换姿势

另外不论劳动还是休闲娱乐，要想着经常变换姿势，避免固定姿势对关节造成的压迫。

足跟骨刺护理方法

1、注意休息，保持良好心情。

2、选择厚底，鞋底不能软，鞋垫软一些的鞋子，好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。

3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦。

4、功能锻炼。

结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了足跟骨刺是什么了，也知道了如何治疗足跟骨刺了。因此，当我们足跟长骨刺的时候，一定要及时进行治疗哦，毕竟足是我们人体重要的组成之一，不是吗?