别嫌打呼噜的人吵 他可能生病了

二、打鼾的危害

打鼾除了会影响自己和别人休息外，对身体有没有危害呢?轻度的打鼾对身体危害不大，但是很有可能会演变成中、重度打鼾。因此，只要出现打鼾现象，就应引起注意。

1、窒息

既然打鼾多是由呼吸道堵塞引起的，说明打鼾时呼吸已经受阻。而人体需要靠呼吸来调节氧气和二氧化碳的输送，若是不能及时地吸进足够的氧气，就会导致大脑缺氧，并诱发心脏病、高血压等各种疾病。若是打鼾严重时，出现了较长时间的呼吸暂停，还会导致猝死。所以，家人打鼾时，一定要注意有没有长时间的停顿。

2、老年痴呆

老年人打鼾，由于同样会造成大脑缺氧，时间久了，很可能会引起大脑皮层的结构变化，造成老年痴呆。老年痴呆目前是没有解决办法的，只能靠预防。因此，睡觉打鼾的老年人一定要引起重视。

3、影响发育

儿童打鼾也是很常见的，千万不要以为孩子睡得正香。其实，他也正在面临呼吸不畅的境况，应及时调整睡姿，以防大脑长期缺氧，影响智力发育。

三、如何避免打鼾

一整夜睡觉都呼吸不畅，睡眠质量一定是好不了的。睡眠质量不好，肯定会影响到第二天的精气神。况且，打鼾本身也可能正反应出身体的某些疾病，甚至还能引起其它疾病。那么，如何才能避免打鼾呢?

1、白天不要过度疲劳

工作是需要按部就班的，做完当天的工作，应劳逸结合，不要做“拼命三郎”。因为过度的劳累必然使肌肉紧张，导致晚上睡觉打鼾。

2、睡前不要剧烈运动

剧烈运动也会使人的肌肉一时不能放松，带着紧绷的肌肉入睡，跟白天工作过度疲劳一样，都会使睡前全身不能得以放松，而产生打鼾的现象。

3、少碰烟酒

上文提到，烟酒都会造成打鼾，那么，想要避免打鼾就要少碰烟酒。这对于酗酒和抽烟上瘾的人来说可能有些困难，但这两样东西本身对身体也没有好处，还是应慢慢戒除。

4、减肥

对于因肥胖而睡觉打鼾的人来说，只有减肥这一条路了。不仅仅为停止打鼾，还为了身体的各项指标正常，以免过早地引起高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、脂肪肝等疾病。

5、右侧卧

右侧睡是比较科学的睡姿，既避免平躺时气流不畅，又能防止左侧卧压迫到心脏。所以，从今晚开始，慢慢调整成右侧卧吧。

结语：打鼾也就是俗称的打呼噜，很多人都有打呼噜的经历，也有很多人自己不打呼噜，但家人经常打。不要觉得他睡得正香，也不要觉得他太吵人。应根据小编总结的几条，仔细对照一下，他是不是正在生病。如果只是睡姿的问题，帮他调整一下就可以了;如果是因为肥胖或是喜烟酒，就要注意控制体重和烟酒了。当然，若是得了支气管炎、鼻炎等疾病，应及时就医。