韧带拉伤 为什么会造成韧带拉伤

针灸

针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

按摩

按摩一般在一到两天之后才可进行，切按摩手法与力度都需要正确掌握，以免再次受伤。

拉伸练习

一、热身

先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。

二、拉韧带

先是脚踝

坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同上。

再是双腿

双腿平伸，身体向下压，要求同上。

三、竖叉

能下多深下多深，好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。(双腿)

四、横叉

脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

五、是压胯

(姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，高境界是贴地。

六、是脚背

跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

结语：看了以上的内容，想必大家对韧带拉伤都有了比较详细的认识，对于韧带拉伤后的症状以及韧带拉伤的治疗方法都有了一定的了解。韧带拉伤会给我们带来非常大的痛苦，我们在平时的生活运动中一定要注意安全，以免造成韧带拉伤。