吃饭时脸部有这现象必是气虚

身体症状还会表现为舌苔加重，肠胃不适，身体乏力等。所以，一旦出现食欲不佳的现象就要注意了。

4、小便增多

小便增多是身体肾气虚的表现。尿频尿急的现象就是肾气虚的典型表现之一，所以如果排尿频率出现了异常就要考虑一下身体内部是否有“安全隐患”了。

气虚如何调理?

上文中小编为大家讲述了身体气虚的表现症状，那么我们要如何调理气虚现象呢?很多人会建议采用食补，但是小编还要推荐大家一些非食疗的方法，一起来看一下!

1、增强有氧运动

我们可以通过增强有氧运动来防治气虚。运动我们可以选择自己喜欢并适合的方式，但是小编要提醒大家的是此处所说的是有氧运动，并非简单的散步。何为有氧运动？有氧运动是指：“运动时间较长，大约持续在20分钟以上，运动强度在中等或中上的程度，心率达到大心率之60%至80%。”

所以，大家可以选择一些有氧运动来帮助身体补气养血。之所以推荐有氧运动的原因还有另外一个，运动不仅仅可以补气还可以锻炼心脏，保护血管，更可以延缓骨骼老化，可谓是好处多多。

2、保证足够的睡眠时间

保证足够的睡眠时间是必须的，如果中午有时间的话好能有午休的时间，这样可以帮助身体恢复气血。冬季寒冷，气温比较低，不仅要保证睡眠时间，还要做好身体的保暖工作，以免伤害身体内的阳气。

结语：上述文章中，小编为大家介绍了气血的一些常见症状，以及气虚的调理方法，您都了解了吗?除了运动和睡眠之外，我们还要在饮食中搭配补血养气的食物，例如红豆、黑米、红枣、桂圆等等。如果身体出现了气虚症状，千万不可以忽视，应及早调理才是。

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