经前期综合症 如何预防经期前综合症

6、曾罹患妊娠毒血症的女性。

7、食物较充裕、体内积存脂肪过多，很难维持稳定体重的女性。

四种行为加重经前期综合征

女性被经前期综合征缠上，不仅是体质方面的原因，还与生活方式和压力等等有着密切的关系。由于月经前期正处于不稳定的时期，所以日常微不足道的行为都会给经前期综合征带来很大影响，常见的有以下四种行为。

1.与男友吵架

经前期的MM们比起与关系亲密的朋友或同事的吵架，与自己的另一半吵架时则更容易具有攻击性。双方不但不忍让反而变本加厉，后搞得自己非常烦躁，但是吵架之后却又开始因自己一时冲动后悔不已，后很容易导致自己心情一跌千丈难以恢复。为了避免让自己烦躁和后悔，应该注意尽量不要与男友发生冲突，所以防患于未然很重要。

2.加班到很晚

工作时总想着“这个任务一定要完成”而去加班等等，这种过于努力的做法也是经前期的大忌。这种做法不仅会积攒压力，而且加班过晚也会打乱生活节奏，自己身心都会受到不好的影响。所以尽量不要加班熬夜，大胆将工作拿到大清早来做，调整好生理时钟，进而提高我们的战斗力吧!

3.不吃早餐

如果不吃早餐，我们在吃午饭之前就会因饥肠辘辘而变得心情烦躁，也不会有很好的睡眠质量，同时也会影响我们的体质和心情。另外，平衡饮食获取营养的一日三餐中重要的一顿便是早餐，若是不吃早餐就大错特错了。实在太忙的话至少要喝杯酸奶或者热牛奶填一下肚子，不要让胃受委屈哦!

4.穿高跟鞋到处走

MM都知道，穿高跟鞋走路姿势不正确的话会造成骨盆歪曲。骨盆歪曲会导致骨盆周围的血液循环不畅，这样就容易造成卵巢功能下降，以及荷尔蒙的紊乱。经前期综合征症状严重的MM不妨试着减少穿高跟鞋的频率，或者试着改善自己的走路姿势，这样会有一定的改善效果。

如何缓解经前期综合征

积极面对。首先要对经前期综合征有一定的认识，正确面对这些不适症状，不要过分担心，也不要过分放纵。

适时释放压力。紧张，焦虑只会“火上添油”。适当的参加体育锻炼，帮助舒缓身心压力。

清淡饮食，少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精的摄入。

寻求医生的帮助。严重的经前综合征要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。

结语：经期的女性身体是很虚弱的，身体的不适很容易就引起心情烦躁，那么作为丈夫就要理解妻子的行为，安抚好她的情绪，那么对于经前期综合症如何预防，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!