胃胀是怎么回事 合理饮食让你远离胃胀

胃胀注意事项

1、减少每次进食的份量

尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。

2、不在进食后立即睡觉

吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。

3、清淡的饮食

所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。

4、小心药物的副作用

许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹灵、抗生素、维他命C、避孕药等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。

缓解胃胀腹胀的食物

胃胀的饮食宜忌

腹部胀气会让人全身难受。除了压力和焦虑之外，食物与胀气之间关联密切。美国杂志新载文，刊出营养专家总结出的“胀气食物红黑榜”。

易导致胀气的食物

1、西兰花、卷心菜和甘蓝

西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用)，在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。

2、豆类

扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。豆类好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

3、乳制品

吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者好选择低乳糖的替代品。

胃胀一天饮食

1、早晨

喝一碗五谷米浆，可以将红豆、绿豆、黑豆、黄豆、小米、黄米、香米、糙米、大麦米、荞麦米、细玉米碴、黑芝麻、白芝麻，任意四种以上混合炸汁饮用。

2、上午

喝一杯蜂蜜牛奶，顺便吃两粒钙和一颗维生素，再吃一个苹果。

3、下午

多喝淡水。

4、晚餐后

吃一个苹果，一把干果，如松子、生核桃、棒子，如果食欲尚可，在睡前还可再喝一杯蜂蜜牛奶。

结语：今天给大家带来的一些关于胃胀的原因和方法是非常好的，如果我们遇到了这些问题可以很好的解决，我们也可以用学到的知识帮助我们周围的人们如何治疗胃胀，如果有这方面的病症要吃一些清淡的食物并且保持好的生活习惯。