抑郁症怎么治疗 抑郁症这样治疗效果好

现如今，很多人都在承受着比较大的生活压力，精神上的负担是越来越重了，常常就会导致抑郁症的发生，那么大家知道抑郁症怎么治疗吗，抑郁症的佳治疗法是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

在当今社会，越来越多的抑郁症患者，性别，男性和女性都处于青春期，因为父母不注意，很容易形成一个心理问题，一些由于进入社会，生活和工作压力造成的。

抑郁症在现今社会来说已经是非常普遍的心理疾病，严重的给患者的生活和工作带来了影响。下面就为大家推荐抑郁症的心理疗法，希望能帮到大家。

抑郁症的心理疗法

一、生活在现在

不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。

二、生活在这里

我们可以在地平线上什么也不做，想是没有用的;没有根据，但徒劳无功;坐立不安，没有帮助。记住，你是住在这里，不远。

三、停止猜想，面向实际

很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。

四、暂停思考，多去感受

很多人整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。

五、也要接受不愉快的情感

愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月，总是“愉快”、“兴奋”，那反而是不正常现象.

六、不要先判断，先发表参考意见

当人们有轻微的错误或失败的时候，人们往往会得出结论。“格式塔疗法”认为，别人的态度和正确的处理人际关系的方法应该是：首先，不要判断，先谈你怎么看。这样做，就可以防止和避免不必要的摩擦和冲突，并且可以避免不必要的麻烦和抑郁。

七、不要盲目地崇拜偶像和

现代社会，有很多变相的和偶像，它们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如，学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

八、我就是我，对自己负责

不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人;要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情。

人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环绕不好，学校不好;工作不好，会推诿说领导不力，条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。

九、正确地自我估计

把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

抑郁症的饮食

1、高蛋白高纤维高热能为主