想要不便秘平时这么做即可

便秘对于很多人来说是一个比较尴尬的词汇，但是它确确实实存在于我们的生活当中，困扰着大家的身体健康，所以在这样的情况之下我们怎么做就可以解决这种情况的出现?小编接下来就和你们聊一聊在平时的生活中我们究竟应该运用什么样的方法来帮助自己解决。

一、怎么治疗便秘

1、饮食

对于那些经常便秘的人群来说，在饮食上要格外的注意，比如说，在平时要多吃一些富含纤维素的蔬菜与水果，这样就可以促进肠道进行蠕动，从而有促进排便的功效。

那么在所有的食物当中我们应该吃哪种食物比较好呢?小首先要向你们推荐的就是红薯，因为红薯具有润滑肠道，健胃益气的作用，特别是对于那些因为服用抗生素又或者是其他药物而导致便秘的患者而言，你们在平时就更加应该吃它，对于促进排便有明显的作用。

还有就是大家一定要注意每天喝水，特别是在早上的时候更加应该这么做，因为早上肠胃当中没有食物的堆积，并且经过一夜的新陈代谢，从而导致身体当中有非常多毒素的存在，那么在这样的情况之下去喝水，就可以非常有效的把身体里面的毒素代谢掉。从而维护好健康。

2、运动

对于治疗便秘而言，我们在平时还要注意运动。因为每天坚持运动可以改善肠胃的蠕动，提高腹部的肌肉。特别是对于一些老年人而言，在平时的时候更加应该注意到这点，因为对于老人来说，身体代谢能力减慢，所以他们很容易就会出现便秘。

那么在所有的锻炼方式当中，大家应该用什么样的方法锻炼比较好呢?其实小编推崇大家做的事情就是步行。每天只要多走一走路比吃什么清肠道的食物都管用。

这是因为大家在步行的时候会带动全身进行运动，那么在这个时候就会有助于促进身体当中的代谢，还有就是使体内的器官得到强健，从而有助于肠道的蠕动，那么长时间坚持，就可以很好的帮助你们达到解决便秘。

3、按摩

除了用以上这些方法可以很好的帮助大家达到治疗便秘的作用之外，在平时的生活中还应该注意按摩，那么按摩什么地方就可以有这样的功效呢?小编告诉你，每天坚持按摩腹部就可以了。大家早上醒来之后，先不要急着起床，在床上先躺一会，让身体的各项机能慢慢的恢复过来。