乳腺疾病 5大信号暗示乳腺癌来袭

日常如何保护自己的乳房

1、养成良好的站、坐姿习惯

含胸对乳房的损害是大的，这是因为它压迫胸部组织的生长，侵占胸部的生存空间，容易正常乳房下垂。因此，任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

2、做健胸运动

通过适度地锻炼胸肌，乳房脂肪组织有一部分会转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动：先双手合十，缓慢上举，坚持10秒，再缓慢下落到胸前，反复5-10次。上上下下的运动，能使乳房肌肉上提。运动时，好穿着运动胸罩，才能保护乳房，使之不在剧烈运动中被拉伤。

3、选择合适的内衣及正确穿内衣

好选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的胸罩，不要买化学纤维材质、透气性差的胸罩，这样的胸罩还容易诱发皮肤过敏。胸部较大的女性，肩带要宽一些。因为肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适。聚拢型和有钢圈的胸罩主要是为了外形的美观，好少戴。另外，佩戴胸罩时间不宜过长，每天好不超过8小时，晚上不要戴着胸罩睡觉。

九大乳房保健食物 帮助女性预防乳腺疾病

乳房保健食物有哪些?对于女性而言，乳房是女性需要倍加呵护的地方，乳房保健是女性养生的重要部分。据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。研究结果充分表明，在诸多乳房保健因素中，饮食与乳房保健关系密切。所以，大家在日常饮食上要多避开危害乳房食物，多吃有益于乳房保健的食物。以下是有利于乳房保健的食物名单，女性朋友们不妨收藏起来吧!

乳房保健食物之鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的佳来源，其中所含有的蛋白质是容易被人体吸收的。人体只有吸收了足够多的蛋白质，才有可能在体内实现能量转化，生成肌肉组织。因此多吃鸡蛋，可以让乳房更加“稳固”。同时，鸡蛋具有预防乳腺癌的功效，这是美国乳腺癌研究专刊公布出的医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。

乳房保健食物之海带

含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多，可能与日本人喜食海带、紫菜等海藻类食物有关。而在祖国医学中，中医师也常常建议乳腺增生患者多吃海带。