身体虚寒 身体虚寒怎么调理

身体虚寒是一种非常常见的症状，并且多见于女性。那当女性出现身体虚寒的时候，会有什么症状呢?身体虚寒又应该怎么调理呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。

女性身体虚寒的症状

女性如果出现身体虚寒的时候，会有哪些症状表现呢?相信知道的人少之又少。不过没关系，下面小编就来为大家解答一下。

1.痛经，白带多，质地稀薄。

2.经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗。

3.经前期乳房胀痛。

4.如果女性出现身体虚寒的话，则会出现怕冷以及喜欢吃热食的情况，并且会出现神经不振的症状。

5.经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉。

6.大便稀溏，小便清长。

7.易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤。

8.晨起观察舌苔，苔白腻。

9.性格多内向安静。

身体虚寒怎么调理

对于每一位人来说，只要身体出现虚寒情况的话，则都是要进行调理的。那身体虚寒应该怎么调理呢?

适度锻炼

1、慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

2、有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

3、不要进行太剧烈的运动，尤其是不要大量出汗。体质虚汗的人，出汗之后更容易被寒气入侵。

注意保温和清洁

1、泡脚是有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、穿棉袜，纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

3、进补热量食物，天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方寒冷季节，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉。而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合。而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

身体虚寒吃什么好

1、萝卜

这次说三个常见的食物，萝卜、生姜、地瓜，这三个东西，既好吃，又养胃，还扶阳。千万不要因为太平常了，而瞧不起它们。

按照阳气在每天的变化规律，早晨阳气象春天一样升发，下午到晚上是阳气收藏的时间，这时要帮助阳气往下收，因此，萝卜就该这个时候吃。

2、生姜

生姜是升散阳气的东西，这对于人体阳气需要升散时非常好，但对于机体阳气需要收藏时则起相反作用了。在早晨，自然界阳气升发，人体的阳气亦顺自然而升发，此时服生姜，可使人体顺天而动，当然有益于健康了。

另外，早晨人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃。并且生姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。在早晨，适当吃点姜，还可驱散寒冷，预防感冒。

身体虚寒的饮食宜忌

宜食食物

性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。